みんなのそこが知りたい情報ブログ:05-3-18

14-07

下半身のダイエットにおいて肝心なのは、
余分な皮下脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、
体質の均整を保つということです。

正しい食生活は、もちろん重要な要素ですが、
他の減量と違い、
あまり食べる事制限などは考えなくて良いでしょう。

それよりも、下半身太りに効果的なトレーニングや体操を、
継続して行うことがきわめて大切なのです。

下半身の減量には、
有酸素体操が非常に効果的です。

手軽にできる健康的な有酸素体操といえば、
水泳、ジョギング、ウォーキング…などがあげられます。

でも、普段から体操不足を自覚している人は、
いきなりハードな運動を行うのは逆効果になりかねません。

その場合には、下半身のストレッチなら負担が少ないので、
下半身の減量としては無難です。

ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく、
筋肉の柔軟性が高まります。
結果、体全身の血行がよくなってきます。
また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。

他にも、下半身をスリムにするために有効なトレーニングがあります。
スクワットもその一つ。

スクワットのやり方は、
ヒップをまっすぐ下ろすようにしゃがみます。
このとき
膝がつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので、
注意が必要です。

その状態から、
太ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、
お腹周りの減量にも、効果が期待できます。

ただ、筋肉痛を感じた場合は無理をしないように、
いったん中断して痛みがおさまってから、
再度挑戦するようにしてくださいね。

下半身のシェイプアップのコツは、
他の減量と同じように、からだを慣らしながら
継続させることがポイントですよ!

大井町 賃貸の紹介
大井町 賃貸ナビ
https://www.townhousing.co.jp/shop/oimachi/

awsはこちら
awsならおまかせ
https://cloudpack.jp/

tokyo loungeはここへ
tokyo loungecheck!
https://www.andaztokyo.jp/restaurants/en/thetavern-grill-lounge/

アンディウォーホルの詳細
アンディウォーホルについて
http://galerie-h.com/itiran/kaigai/2.htm

家 建てる
家 建てるならこちら
http://www.aqura.co.jp/about/knowledge/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。

ページ上部へ戻る